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中醫分享3大增高重點推介健脾湯水及捏脊法

家長都希望仔女身體健康，快高長大，那麼從中醫角度，家長可以怎麼達成這個心願呢？

現代研究表明，人的身高主要由遺傳因素決定的，即中醫理論指的「腎為先天之本」。腎氣來源於父母之精，腎氣充足則骨骼生長迅速；然而，先天因素很重要，但是後天補足也可以彌補的，即中醫理論中「脾為後天之本」、「脾為氣血生化之源」。即使父母不高，只要小朋友後天脾胃功能好，營養到位，發揮好氣血生化功效，充養好形體，仍然可以增高增肌。

小朋友增高三大重點

重點1：充足睡眠

保持充足睡眠。研究表明，晚上10點至凌晨2點是兒童分泌生長激素的高峰時段，生長激素不僅會刺激骨骼生長板，還會修復肌肉組織、腦等，使人恢復活力。故兒童要養成良好作息習慣，例如睡前遠離電子屏幕產品包括手機、電視；睡前6小時不飲用茶、咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料；晚餐也不宜過飽，因為「胃不和則臥不安」；還要提供一個安靜舒適的睡眠環境。

中醫增高2大建議：

增高捏脊法
捏脊法於人體背部進行，可以疏通經絡、健脾胃、強肺氣，達到調整臟腑的作用。研究發現「捏脊法」對小孩食欲不振、消化不良、腹瀉、疳積、反復感冒、睡眠不安等有很好的療效。「捏脊法」屬於「曲線救國」，不是直接增高，而是透過改善臟腑功能來促進長高。

捏脊法操作方法：

1.	小孩趴在床上，背部保持平直、肌肉放鬆。
2.	治療員站或坐在小孩後方，兩手的中指、無名指和小指握成辦拳狀。
3.	治療員用雙手拇指及食指，夾起腰椎兩旁的皮膚、肌肉，拇指往前推，再用食指及中指向前引導，慢慢由下而上，邊捏邊放。以一鬆一緊的節律捏起、鬆開肌肉，每次從下往上捏8至10遍。

（注：如小孩未能配合或有機會造成風險，建議由註冊中醫師進行治療）

增高湯水推介：補腎健脾湯水

材料：	淮山15g、枸杞6g、桑葚10g、白術15g、茯神15g、蓮子6g、百合6g、烏雞半隻
做法：	烏雞汆水，其他材料洗淨後，連同烏雞放入鍋內，加適量水，隔水炖2小時，熄火前加入少量食鹽調味即可。
功效：	補腎壯骨，健脾養心